Beschreibung
Dein eigenes Tempo ist hier im Fokus. Du folgst keinen Videos, sondern den Trainingsplänen. Wie im CrossFit, sind die Trainingseinheiten für dich klar zusammengestellt. Aber auch für Neuzugänge ist das Programm einfach zu verstehen. Wir haben jede Übung als Video hinterlegt. Insgesamt findest du 14 Trainingseinheiten sowie eine detaillierte Einführung in den Kurs. Wir empfehlen jeweils zwei Lektionen pro Woche zu absolvieren. Dir gefällt eine Trainingseinheit besonders oder du möchtest etwas langsamer vorgehen? Wiederhole die Lektionen einfach. Der Kurs steht dir ein ganzes Jahr zur Verfügung.
Ein Jahr lang Zugriff
Du hast 1 Jahr Zugriff, d.h. du kannst dich schon vor der Geburt vorbereiten und dich in den Kurs einlesen. Das bedeutet auch, dass falls dein Körper etwas mehr Zeit braucht, du den Kurs oder Lektionen wiederholen kannst. Fühlst du dich also noch nicht bereit, die nächste Woche in Angriff zu nehmen, kannst du aktuelle Kurse wiederholen. Sie bleiben weiterhin für dich sichtbar.
So ist die Online-Rückbildung aufgebaut
Dies ist kein Videoprogramm im „Follow-Along“-Stil. Wir haben jeweils das Programm schriftlich zusammengestellt. Falls du die Übungen nicht kennst, sind diese jeweils am Ende der Seite für dich in einem Video aufgezeigt. So kannst du dich auf dein Tempo konzentrieren und die Übungen in der Geschwindigkeit ausführen, wie es für dich am besten ist.
Wir empfehlen dringend, die Bewegungsbeschreibungen und Notizen zu jeder Sitzung zu lesen, um zusätzliche Informationen und Details zu erhalten.
Anonym –
Ich hatte in der 9. Woche eine Fehlgeburt und kam mit Kai von Mama Athletica diesbezüglich ins Gespräch, worauf wir gemeinsam entschieden, dass eine Rückbildung sinnvoll wäre, auch wenn das Baby sehr klein war. Ich durfte das 8-wöchige Rückbildungsprogramm geniessen und bin wirklich froh, dass ich es gemacht habe.
Habe unendlich viel profitiert vom Fachwissen von Kai, habe mich immer sehr wohl gefühlt mit den Übungen und konnte schnell wieder in den normalen Alltag zurück trotz Ausschabung und massiven langanhaltenden Unterleibsschmerzen.
Ich würde es jeder Frau empfehlen, egal ob 3 oder 9 Monate Schwangerschaft, wir brauchen einen stabilen und starken Beckenboden, da ist das Programm von Mama Athletica absolut geeignet. Vielen herzlichen Dank für das hammer Programm!