CHF220.00
10% Rabatt bis zum Muttertag!
Von einer CrossFit Mama für alle Mamas, die in Bewegung bleiben möchten: Kai Bello begleitet dich auf dem Weg zurück in dein Training. Dabei ist die Rückbildung die Grundlage für sanfte und stärkende Bewegungseinheiten nach der Geburt. Der Kurs wird dir nach der Zahlung sofort freigeschalten.
🌸1 Jahr lang Zugriff
🌸eigenes Tempo
🌸Infos über Organsenkung, Rektusdiastase und mehr
🌸Empfohlen durch unsere Frauenärztin
🌸Videos & Anpassungsvarianten für jede einzelne Übung
🌸Persönlich zusammengestellt durch Kai Bello
🌸Stetige Erweiterung und Aktualisierung
🌸Geeignet für Zuhause oder im Gym
Dein eigenes Tempo ist hier im Fokus. Du folgst keinen Videos, sondern den Trainingsplänen. Wie im CrossFit, sind die Trainingseinheiten für dich klar zusammengestellt. Aber auch für Neuzugänge ist das Programm einfach zu verstehen.
Wir haben jede Übung als Video hinterlegt. Insgesamt findest du 14 Trainingseinheiten sowie eine detaillierte Einführung in den Kurs. Wir empfehlen jeweils zwei Lektionen pro Woche zu absolvieren.
Dir gefällt eine Trainingseinheit besonders oder du möchtest etwas langsamer vorgehen? Wiederhole die Lektionen einfach. Der Kurs steht dir ein ganzes Jahr zur Verfügung.
Du hast 1 Jahr Zugriff, d.h. du kannst dich schon vor der Geburt vorbereiten und dich in den Kurs einlesen. Das bedeutet auch, dass falls dein Körper etwas mehr Zeit braucht, du den Kurs oder Lektionen wiederholen kannst. Fühlst du dich also noch nicht bereit, die nächste Woche in Angriff zu nehmen, kannst du aktuelle Kurse wiederholen. Sie bleiben weiterhin für dich sichtbar.
Dies ist kein Videoprogramm im „Follow-Along“-Stil. Wir haben jeweils das Programm schriftlich zusammengestellt. Falls du die Übungen nicht kennst, sind diese jeweils am Ende der Seite für dich in einem Video aufgezeigt. So kannst du dich auf dein Tempo konzentrieren und die Übungen in der Geschwindigkeit ausführen, wie es für dich am besten ist.
Wir empfehlen dringend, die Bewegungsbeschreibungen und Notizen zu jeder Sitzung zu lesen, um zusätzliche Informationen und Details zu erhalten.
Hier findest du ein Beispiel eines Videos, welches dir sogleich die Skalierungsoptionen und Varianten aufzeigt. So sind alle Übungen in deiner Rückbildung beschrieben.
10 Deadbugs 📹
Du brauchst für die Durchführung kein Gym oder CrossFit Box. Du kannst alle Übungen Zuhause durchführen.
Bereits über 90 Kundinnen bzw. Mamas! Hier findest du einige Rückmeldungen zu den Rückbildungskursen, online und vor Ort.
Ich hatte in der 9. Woche eine Fehlgeburt und kam mit Kai von Mama Athletica diesbezüglich ins Gespräch, worauf wir gemeinsam entschieden, dass eine Rückbildung sinnvoll wäre, auch wenn das Baby sehr klein war. Ich durfte das 8-wöchige Rückbildungsprogramm geniessen und bin wirklich froh, dass ich es gemacht habe. Habe unendlich viel profitiert vom Fachwissen von Kai, habe mich immer sehr wohl gefühlt mit den Übungen und konnte schnell wieder in den normalen Alltag zurück trotz Ausschabung und massiven langanhaltenden Unterleibsschmerzen.
Ich würde es jeder Frau empfehlen, egal ob 3 oder 9 Monate Schwangerschaft, wir brauchen einen stabilen und starken Beckenboden, da ist das Programm von Mama Athletica absolut geeignet. Vielen herzlichen Dank für das hammer Programm!
Abwechslungsreiche Übungen. Du hast uns super korrigiert, man hat sich trotz grosser Halle bei dir sehr wohl gefühlt. Super Kinderbetreuung mit mega vielen Spielsachen. Zudem haben wir Unterlagen für zu Hause mit QR-Codes gekriegt. Mega sympathisch und authentisch.
Ich fand den Kurs toll, da er auch zusätzlich streng war und wir Kraft aufbauen konnten.
Mama Atlética kann ich von Herzen allen werdenden Müttern und Müttern empfehlen! Kai ist eine erfahrene Crossfit-Athletin, Coach und zweifach Mama und hat ein vertieftes Wissen in Bezug auf Trainings während und nach einer Schwangerschaft. Sie nimmt sich sehr viel Zeit für Gespräche und bietet immer wieder wertvolle Unterstützung. Ich fühle mich dank ihr sicher weiter zu trainieren und weiss auch genau, auf was ich acht geben muss! Ich freue mich jetzt schon auch nach der Geburt von ihrem Wissen zu profitieren und in die MOMfit-Trainings einsteigen zu können. 😊
Mir hat das persönliche Gespräch mit dir sehr geholfen und gab mir Sicherheit. Deine offene, fröhliche und motivierende Art war einfach mega!
Ich habe durch die Betreuung tolle Erfahrung gemacht und den Weg zum Sport wieder gefunden.
