Wochenbett

Beschreibung

Das Wochenbettprogramm soll dir dabei helfen, dich wieder mit deinem Körper zu verbinden. Dieser hat sich während der Schwangerschaft und der Geburt sehr verändert. Das Wochenbettprogramm gibt dir Zeit für eine sanfte Selbstfürsorge während einer Zeit, in welcher sich alles verändert.

Das Wichtigste über das Wochenbett in Kürze

• 8 Lektionen à 10-15 Minuten
• Hilfreiche Tipps für den Alltag
• Einführungsvideo für die Plattform
• Inkl. PDF: Tagebuch für einen bewussten Alltag nach der Geburt
• 1 Jahr Zugriff, d.h. du kannst dich schon vor der Geburt vorbereiten und die Aufteilung frei gestalten.

Das Mama Atlética Wochenbett Programm beinhaltet 8 Lektionen, die du während den ersten vier Wochen nach der Geburt machen kannst. Die Übungen führen dich durch die aufregende Zeit, die zwischen dem Heimgang mit deinem Neugeborenen und der Wiedererlaubnis deines Arztes für sportliche Betätigung beginnt.

Während dieses Programms bieten wir dir eine einfache Programmierung (eine Lektion dauert ca. 10 Minuten) mit sanften, heilenden und erholsamen Übungen. Diese Übungen sind genau auf diese Zeit abgestimmt und sicher. Zudem bekommst du weitere Praktiken für Geist, Körper und Seele.

Intervall der Lektionen

Wir empfehlen, jeweils 2 Lektionen pro Woche zu absolvieren. Du kannst jedoch selbst entscheiden, ob beispielsweise jede Lektion zweimal durchführst oder jede Woche eine Lektion absolvierst. Gestalte es so, wie es sich für dich am besten anfühlt.

Dieses Programm gibt sanfte Bewegungsvorschläge und Heilübungen in der frühen Zeit nach der Geburt. Fühl dich frei, alles in deinem eigenen Tempo zu machen.

Wenn du einen Kurs bei Mama Atlética buchst, erhältst du ein ganzes Jahr Zugriff. D.h. du kannst dir die Übungen auch bereits vor der Geburt ansehen und diese studieren.

Weitere Informationen zum Onlineprogramm “Wochenbett”

Die Heilungserfahrung jedes Menschen ist einzigartig. Dieses Programm wurde für die Förderung der Heilung zusammengestellt, ersetzt jedoch nicht den Rat deines Arztes. Anzeichen dafür, dass du möglicherweise mehr Zeit benötigst, können eine Zunahme der Vaginalblutung oder stechende Schmerzen bei vorgeschriebenen Bewegungen sein. Bitte wende dich an deinen Arzt, wenn eine Zunahme der Symptome auftritt.

Der Schwerpunkt jeder Sitzung liegt auf ATMUNG, HALTUNG UND ANSPANNUNG. Diese spielen eine entscheidende Rolle für die Gesundheit des Rumpfes und des Beckens.

So ist das Wochenbettprogramm aufgebaut

Dies ist kein Videoprogramm im „Follow-Along“-Stil. Wir haben jeweils das Programm schriftlich zusammengestellt. Falls du die Übungen nicht kennst, sind diese jeweils am Ende der Seite für dich in einem Video aufgezeigt. So kannst du dich auf dein Tempo konzentrieren und die Übungen in der Geschwindigkeit ausführen, wie es für dich am besten ist.

Wir empfehlen dringend, die Bewegungsbeschreibungen und Notizen zu jeder Sitzung zu lesen, um zusätzliche Informationen und Details zu erhalten.